co zrobić żeby

[...] takiego nie robił , nie odzywał się i nie podchodził ale do mojej dziewczyny mówił na lekcjach "wyskakuje ten twój chłopak" a ona się nie odzywała. No i teraz nie wiem co zrobić? Co radzicie? Dodam ,że w poniedziałki i wtorki mamy razem WF i on coś może zrobić w szatni , akurat nie wiem czy dałbym mu radę , sam mam 185cm 70kg i 31 w łapie [...]

[...] przez cały dzień mnóstwo spraw do załatwienia, pakowanie do nocy, do tego zostałam chwilowo bez auta, więc samo upchnięcie treningu to już duży sukces. Zastanawiałam się co zrobić z tym aero, już w drodze na siłownię mało co nie zawróciłam, żeby iść pobiegać w terenie, później już na miejscu na orbiterku przemyślałam sprawę i stwierdziłam, że [...]

Male podsumowanko prawie roku na silowni. Gora rewelacja lepiej bym sobie tego wymarzyc nie mogla, brzuszek no coz troszke mi sie uroslo ale przy obecnych plecach tyl wyglada fajnie wiec jest ok. Co chce powiedziec to ze przez rok cwiczen moje nogi w obwodzie nic sie nie zmienily, dodatkowo urosly Ok sa w lepszej formie, ale nie widze dla nich [...]

WYPIS Z DNIA 05.02.2009r. Czasowy Rekord Wyciskanie sztangi na plaskiej: 60x10 80x10 100x8 120x3 90x10 Wyciskanie na ****owej maszynie do klaty: Wszystko co sie da (155 funtow) x 30 Wszystko co sie da x 25 Wszystko co sie da x 25 Wszystko co sie da x 20 Biceps sztanga, chwyt mlotkowy, stojac: 30x15 30x15 40x12 Biceps, hantlelkami oburacz, [...]

Witam wszystkich!! Gram na pozycji rozgrywającego. Grałem kiedyś na przyjęciu lecz teraz zmieniłem pozyce. Podoba mi sie rola rozgrywającego lecz nieraz przytrzymuje piłe co moge zrobic zeby to zmienic??? Pozdr

[...] bo mniej kalorii w weekend. Siła do przodu. Dziś z jedzeniem nadrobiłem, trzeba było podjeść :D Troszkę zmian wczoraj, zamiast ryżu , frytki. Ogólnie myślę, co by tu zrobić, żeby urosnąć nieco. Kalorii już nie będę zwiększać, bo po co. Spróbuje maksymalnie zadbać o regeneracje i suplementacje i zobaczymy. Troszkę pokombinuje w treningu. [...]

witam,pisze do Was z pytaniem bo mimo ze duzo sobie poczytalem o dietach mam jedno pytanie.Mam 16 lat 63kg przy 179.Uwazam sie za szczuplego,za bardzo szczplego przez co sa spowodowane wszytkie moje kompleksy.Co zjem,odrazu strawie lub idzie w brzuch.Napewno wiecie co zrobic,jaka diete powiniem miec by szybko przybyc na wadze,bez zbednego tluszczu [...]

[...] – mych odpowiedzi szukajcie w spamie (w tematach postaram nie będę robić OT); - a jeśli pomimo tego noga mnie się powinie – to modzi wiecie co ze mną zrobić: Na urlopie miałem troszkę czasu (nie zawsze pogoda przecież była na plażowanie) – przygotowałem się trochę. W dziale był przynamniej spokój – to [...]

[...] i nie da się opuścić tak nisko jak wcześniejsze serie, nie szkodzi? Wyciskanie sztangielek na 8,5/11/13,5/16/18,5 - tu już na koniec było bardzo ciężko, dokładać i nie zrobić 10rep? skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 6/7.5/9/11/12 - j.w.:( California press 5x12p 10/13/16/19/22 - bardzo fajne obciążenie, ale dołożę [...]

Wcześniej robiłem sztywno abc ale czasami albo pomyślałem o jakimś 4tym ćwiczeniu które też mógłbym zrobić żeby trening urozmaicić ogólnie robię jeszcze parę podobnych ćwiczeń do tych co napisałem. Zauważyłem że teoretycznie to samo ćwiczenie ale inaczej wykonane lub pod innym kątem daje dobre efekty i zaskakuje mięsień, który nie wpada w [...]

[...] No teoretycznie to mam iść na trening za dwie godziny, a zakwasy się tylko trochę poprawiły(triceps trochę lepiej, za to klata dała o sobie znać). Co mogę ewentualnie zrobić, żeby rzeczywiście do jutra były w postaci nieutrudniającej życia no i jak z treningiem, bo kurczę równie dobrze mogę iść dopiero od nowego tygodnia, bo mnie soboty [...]

[...] micha będzie intuicyjna - bede się starał jeść te 200g białka a co do reszty to sie okaże - mam nadzieje,że bez wielkiego obżarstwa ;) W poniedziałek wracam i planuje zrobić ostatni dzień luzu od diety - już mi chodzi po głowie długo oczekiwana pizza i lody, ale od wtorku już micha trzymana 100%. Spokoju nie daje mi to jak rozplanować [...]

Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

a ja mam pytanie co mam zrobic zeby dojsc do szpagatu??? przeczytalem to co napisaliscie....cwiczylem siatkowke ale zrezygnowalem poniewaz mam tylko 177cm wzrostu a reszta zawodnikow powyzej 180cm (nie bylem wystawiajacym)...wiec miesnie ud i lydek mam niezle bo zasieg to jakies 300cm...ale za to nie jestem za bardzo rozciagniety...jestem tak [...]

luk,, to co bys mu polecil, co ma zrobic zeby nie byl tym czym napisales?

Witam, czy jesli cwicze FBW w Poniedzialek Wtorek Czwartek Piatek, to czy w dni nietreningowe Sroda Sobota Niedziela moge cwiczyc brzuch? Co do brzucha jest to jedyne miejsce na ciele w ktorym posiadam dosyc tluszczu z racji tego, ze waze 81kg/185cm (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak [...]

czesc za pare dni kocnze cykl mono+jabczan czy jest cos co moge zrobic zeby zapobiec spadkom?

Niee wszystkich serii jednym ciężarem nie ma sensu. Zacznij sobie od mniejszego i zwiększaj co serię, żeby przedostatnią zrobić 30kg, w ostatniej zwiększyć Dzięki temu nie zmęczysz aż tak mięśni i jest większa szansa na progres. Takie urlopy są przeyebane

[...] moje wywody to tekst który jest na ścianie w szatni.Siłownia jest MEGA!!!Odnajdą się tam Fighterzy,Kulturyści i wszyscy inni sportowcy.Jest wszystko co trzeba żeby zrobić konkretny trening i do tego siłownia ma charakter,pełen hardcore! Na początku trochę pozowałem i z tego co widziałem Trener jest zadowolony z formy.Potem Trener mnie [...]

[...] ćwiczenie w danej rozpisce, a czym innym jest się uczyć je wykonywać. Ćwiczenia oly i asystujące są niestety 10 x bardziej trudne od ćwiczeń trójbojowych i trzeba poświęcić czasami siłę czy trochę czasu na ich zgłębienie. Innymi słowy: nie oceniam planu, tylko mówię Ci co (moim zdaniem) powinieneś zrobić, żeby ułatwić sobie naukę tego ćwiczenia.